Dormir é uma função tão crucial para o organismo quanto comer ou beber água. É uma função biológica essencial para o nosso corpo e, por alguma razão, um terço da nossa vida é (supostamente) passado a dormir. Ter um sono regulado e de qualidade tem impacto na nossa rotina e é um assunto que merece a nossa atenção.
Vivemos num mundo de constante conexão, com dificuldade em “desligar” e sujeitos a um ritmo de vida complicado de gerir para muitos. O stress, a ansiedade e a “falta” de tempo estão cada vez mais presentes no nosso dia-a-dia e, consequentemente, menos tempo passamos a dormir.
Vários estudos científicos atestam que o sono é o melhor reparador do organismo e essencial para a nossa saúde e bem-estar. O que em tempos foi visto como um luxo ou uma perda de tempo, é hoje visto como uma medida de sucesso e quase uma “competência” a ser cultivada.
O sono de qualidade melhora o equilíbrio físico, mental e emocional do ser humano, fortalece o sistema imunitário, previne doenças, ajuda no bom funcionamento do cérebro, estimula o raciocínio, reduz o stress e controla o apetite. Dormir permite não só que o organismo descanse e se restabeleça, mas também que o cérebro se prepare para as atividades do dia a dia e organize as memórias. Os benefícios de um bom sono são, portanto, valiosos e insubstituíveis.
Dormir mal e pouco está relacionado com problemas de saúde, nomeadamente aumento do risco de doenças principalmente as cardiovasculares — hipertensão arterial, pressão alta, enfarte, derrame cerebral — as doenças metabólicas que incluem obesidade e diabetes, alterações no sistema imunológico, problemas cognitivos e de saúde mental.
Além de ser o ato mais trivial, mundano e unificador da Humanidade, dormir é essencial ao nosso bem-estar e à nossa saúde. Por outro lado, todo um mundo que se abre à distância de um fechar de olhos. Quando o corpo consegue realmente relaxar e a mente explora o nosso inconsciente, vivências são elaboradas, interpretadas, sugeridas e conclusões são tiradas. Já Heráclito de Éfeso (540 – 475 a.C) dizia “Para os homens que estão despertos, há apenas um mundo comum a todos, mas cada um que está dormindo está imerso no seu próprio mundo”.
Desvalorizar a importância do sono, em qualidade e quantidade é, portanto, um risco com grandes implicações na saúde. Uma boa noite de sono é essencial para ajudar a prevenir doenças e para o nosso bem-estar geral. Se pretendemos melhores dias, apostemos e valorizemos numa das nossas mais básicas necessidades: Dormir.
Sejamos modestos o suficiente para apreciar o seu inestimável valor. A educação e a valorização para a importância do sono de qualidade, não só é um investimento na nossa saúde, como um investimento para uma sociedade mais saudável, feliz e produtiva.
